Сон — полезный способ хорошего самочувствия, когда он полноценный.

Сон полезный

Сон полезный — вот что нам нужно, несмотря на то, что треть своей жизни мы проводим в постели,  то есть  это десятки лет.  Недостаток сна — это не только разбитость по утру, недосып может вызвать возникновение многих серьёзных заболеваний. К примеру, у того, кто вместо положенных восьми часов спит лишь 5-6 из них, предпочитая просмотры телевизионных передач или студенты, готовящиеся к зачётам; люди,  профессия которых требует работы в ночное время, — у них может пострадать поджелудочная железа,  особенно у тех, кто страдает сахарным диабетом; так же, с наступлением климакса, при перестройке организма, качество сна  снижается. К тому же,  короткий сон  приводит к увеличению холестерина в крови или повышению артериального давления. Достаточно всего трёх недель хронического недосыпания для возникновения отклонений в области психики человека. Конкретно, это может быть депрессивное состояние,  озлобленность и раздражительность. Через некоторое время начинается бессонница, которая может стать изнуряющей на столько, что лишает человека радости жизни. Она овладевает человеком и справиться с ней очень непросто. Вот, поэтому сон полезный должен быть у каждого и не стоит пренебрегать отношением к нему. А ведь нарушением сна страдают многие,  став настоящей социальной проблемой.  За время  ночи сон проходит разные фазы: от медленного и спокойного до быстрого. При медленном сне снижается частота дыхания, сердечного ритма, давление уменьшается,  затем сон становится глубоким, потом переходит в быстрый. 7-8 часов — достаточное время для сна. Много спать тоже вредно. И нельзя спать когда попало — хорошего самочувствия от этого ждать не приходится. Нарушение сна может быть в результате алкоголизма, в результате травм головы. Конечно, с возрастом сон становится менее глубоким. Привычка поспать часик-другой днём у взрослого человека говорит о недостатке мозгового кровообращения, обычно наличием склероза.  К наступлению ночи, естественно, такое состояние выразится в неспособности уснуть вовремя. Помнить надо, что ни одно снотворное не обеспечит сна полноценного. От снотворных процесс пробуждения затрудняется, а от того появляется головная боль и другие побочные  расстройства:  запоры, поносы.  Препараты вызывают привыкание и зависимость к ним, приходится увеличивать дозу. Проблема как уснуть становится другой проблемой:  как проснуться. Однозначно, прибегать к использованию снотворных не стоит. Лучший сон полезным считается сон до полуночи. Новорождённый человек спит около 20 часов в сутки,  ему столько необходимо. Годовалый — уже 16-18 часов. Взрослые люди вечером, как правило, плотно ужинают, смотрят новости о катастрофах, убийствах и т.п., ссорятся с детьми, проверяя уроки, и поздно укладываются спать, раздражённые и перевозбужденные. Причиной  некачественного сна бывает, когда храпит член семьи. На самом деле, по статистике храпит во сне каждый четвёртый взрослый: после  50 лет-  всё больше   женщины. Лишний вес становится тому причиной. У мужчин, если было искривление носовой перегородки в молодости, значит храп обеспечен на всю оставшуюся жизнь. У тех и других — хронический насморк, употребление алкоголя приводят к  храпу во сне. Опасно, когда останавливается дыхание не по разу за ночь. При этом насыщение крови кислородом снижется. Отсюда — риски возникновения эндокринных нарушений, болезней сердца, инсультов и инфарктов. Важно выбрать правильную позу. Лучше всего будет сон на боку и на низкой, а лучше, на ортопедической подушке. В современном мире проблемы сна  решаются индустрией принадлежностей для сна. Спрос  на них только растёт. Матрацы, подушки, постельное бельё, накладки на глаза, беруши — на всё перечисленное выбор велик. Великолепная подушка корпорации Fohow  отвечает самым необходимым требованиям для сна полноценного. Она и не высока и ни низка,  и не мягка и не жестка. Значение иногда имеет даже цвет постельного белья. Ну, и старайтесь ложится спать  раньше. Всех дел не переделаешь. Не отрицайте поговорку «утро вечера мудренее»,  она многовековой человеческий опыт. Научитесь останавливаться при поглощении ужина, что бы не наедаться плотно. Обильная еда и питьё на ночь лучше исключить. Лучшее время для ужина  — за 3 часа до сна.  Не забывайте хотя бы немного впустить свежего воздуха перед тем, как лечь в постель. Лучше-то вообще  спать с открытой форточкой. Хороши, безусловно, непродолжительные вечерние прогулки. Стакан тёплого молока или теплая вода с мёдом успокоят перед засыпанием. Выпейте чай на  успокаивающих травах  (мята, пустырник, корни валерианы), хорошо  расслабляет кипрей (иван-чай).  Если уж оказались  совсем во власти бессонницы, помогут горячие травяные ванны для ног. Займитесь самовнушением и воспоминаниями  о хорошем и приятном, что было в жизни. Слушайте лёгкую музыку.

Сон полезный

Сон полезный

Постельное бельё сейчас выпускают разное. Есть возможность широкого выбора. Купите себе такое бельё, к  которому, как говорят,  лежит душа. На нём вы будете отдыхать и высыпаться. Имеется  виду не только цвет, но и состав тканей.  Одной из рекомендаций будет постельное бельё от той же корпорации Fohow.

Живите с удовольствием,  спите с удовольствием, радостно встречайте каждое утро. Бодрого вам настроения!

Поделиться ссылкой: